صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
جمعه، 1 فروردین 1404 - Fri, 21st Mar 2025
اخبار اسید لاکتیک
بروزرسانی: 22:13
1 - 10 فایده دویدن آهسته/ از تقویت قلب تا کاهش استرس
اقتصاد ایران- پزشکی- 30 ساعت پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 15:33 77201288
اقتصاد ایران- پزشکی- 30 ساعت پیش - پنجشنبه 30 اسفند 1403، 15:33 77201288
به گزارش اقتصاد ایران، این نوع دویدن به بدن کمک می کند تا به یک سیستم هوازی کارآمد تبدیل شود و انرژی خود را برای مدت های طولانی حفظ کند. در اینجا به 10 فایده علمی دویدن آهسته اشاره می ...
2 - چرا پشه ها انسان را نیش می زنند؟ + علت
مستقل آنلاین- پزشکی- 39 روز پیش - سه شنبه 23 بهمن 1403، 06:47 76653759
مستقل آنلاین- پزشکی- 39 روز پیش - سه شنبه 23 بهمن 1403، 06:47 76653759
پشه ها حشرات ریزی هستند که می توانند زندگی ما را مختل کنند. اما سوالی که ذهن ما را درگیر می کند این است که چرا پشه ها ما را نیش می زنند؟ - حتما برای شما هم پیش آمده که در یک شب گرم تابستانی ...
3 - درمان خشکی پوست با روش های خانگی: از روغن نارگیل تا شیر
فرتاک نیوز- پزشکی- 54 روز پیش - یکشنبه 7 بهمن 1403، 17:26 76416105
فرتاک نیوز- پزشکی- 54 روز پیش - یکشنبه 7 بهمن 1403، 17:26 76416105
خشکی پوست یک مشکل شایع است! در این آموزش، با روش های خانگی برای درمان خشکی پوست، از روغن نارگیل تا شیر آشنا شوید. - یک مشکل شایع است که با استفاده از روش های خانگی ساده و طبیعی می توان ...
4 - 19 ژانویه روز جهانی پنیر کوارک است
ایلنا- بین الملل- 61 روز پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 10:52 76289778
ایلنا- بین الملل- 61 روز پیش - یکشنبه 30 دی 1403، 10:52 76289778
کوارک، یا پنیر سفید یا کشک، پنیر کشک اتریشی یا باواریایی، شوتن آلمانی/جنوب شرقی و غربی اتریش، پروتیین شیری است که از شیر با افزودن مایه پنیر یا با تشکیل باکتری اسید لاکتیک (کازیین) رسوب می کند.
5 - همه چیز درباره غذاهای تخمیر شده و فواید آن ها برای بدن
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 89 روز پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 22:50 75829038
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 89 روز پیش - یکشنبه 2 دی 1403، 22:50 75829038
به گزارش اقتصادآنلاین، این غذاها می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند، هضم را بهبود بخشند و حتی از بروز بیماری های مختلف پیشگیری کنند. در این مقاله، به بررسی فرآیند تخمیر و فواید ...
6 - کفیر؛ نوشیدنی پروبیوتیک با خواص گوناگون برای سلامتی و کاهش وزن
بازتاب آنلاین- پزشکی- 94 روز پیش - چهارشنبه 28 آذر 1403، 01:40 75750303
بازتاب آنلاین- پزشکی- 94 روز پیش - چهارشنبه 28 آذر 1403، 01:40 75750303
منبع مگتو از دیدگاه میکروبیولوژی، کفیر اکوسیستم پیچیده ای از میکروارگانیسم های همزیست است که بیش از 50 گونه مختلف باکتریایی و مخمری را در خود جای داده است. - از دیدگاه میکروبیولوژی، ...
7 - خواص نان خمیرترش/ چگونه آماده می شود؟
عصر ایران- پزشکی- 95 روز پیش - دوشنبه 26 آذر 1403، 19:35 75728644
عصر ایران- پزشکی- 95 روز پیش - دوشنبه 26 آذر 1403، 19:35 75728644
نان خمیرترش یکی از قدیمی ترین انواع نان تخمیر شده در جهان است و فواید بالقوه سلامتی، در بسیاری را نیز همراه خود دارد اما با این حال، برای همه افراد مناسب نیست، - نان خمیرترش یکی از قدیمی ...
8 - با خوردن این مواد غذای عفونت واژن ات را درمان کن !
جالبتر- پزشکی- 97 روز پیش - یکشنبه 25 آذر 1403، 03:07 75697356
جالبتر- پزشکی- 97 روز پیش - یکشنبه 25 آذر 1403، 03:07 75697356
به گزارش پارسینه پلاس، وقتی صحبت از درمان های خانگی می شود، ماست مورد علاقه بسیاری از افراد است. ماست بخشی از روال مراقبت از پوست بسیاری از زنان است، - زیرا دارای اسید لاکتیک است و به ...
9 - ماست برای درمان عفونت واژن مفید است؟
جالبتر- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 4 آذر 1403، 06:57 75331080
جالبتر- پزشکی- 4 ماه پیش - یکشنبه 4 آذر 1403، 06:57 75331080
به گزارش پارسینه پلاس، وقتی صحبت از درمان های خانگی می شود، ماست مورد علاقه بسیاری از افراد است. ماست بخشی از روال مراقبت از پوست بسیاری از زنان است، - زیرا دارای اسید لاکتیک است و به ...
10 - لایه روی سطح آبغوره ضرر دارد؟/ چه کنیم این لایه تشکیل نشود؟
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 28 آبان 1403، 22:12 75244647
خط سلامت- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 28 آبان 1403، 22:12 75244647
لایه لزج و ژله ای که بر سطح سرکه و آبغوره خانگی تشکیل می شود، اغلب به عنوان مادر سرکه شناخته می شود. این لایه نتیجه فعالیت باکتری های اسید لاکتیک و اسید استیک است که در طی فرآیند تخمیر ...
11 - طرز تهیه ساورکرات، کلم ترش تخمیری
مجله اکالا- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 14:21 75120039
مجله اکالا- پزشکی- 4 ماه پیش - دوشنبه 21 آبان 1403، 14:21 75120039
ساورکرات یک چاشنی است که با تخمیر لاکتیکی کلم درست می شود. با اضافه کردن نمک به کلم باکتری های اسید لاکتیک آزاد می شوند در نتیجه قند موجود در کلم به اسید لاکتیک تبدیل می شود. - در یک کاسه ...
12 - 20 آبان در دنیای علم چه خبر؟
خبرگزاری آنا- بین الملل- 4 ماه پیش - یکشنبه 20 آبان 1403، 08:25 75094164
خبرگزاری آنا- بین الملل- 4 ماه پیش - یکشنبه 20 آبان 1403، 08:25 75094164
به گزاش خبرگزاری آنا؛ تاریخ علم مملو از رویدادهای مهمی است که نوآوری ها، کشف ها و حتی زادروزها و درگذشت های دانشمندان و مخترعان تاثیرگذار جهان را در برمی گیرد. در این تقویم علم، وقایع ...
13 - تمام عمر اشتباهی آب ماست را دور می ریختیم
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 14 آبان 1403، 08:46 74996830
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 14 آبان 1403، 08:46 74996830
آب روی ماست ، وی نامیده می شود و حاوی مقداری پروتیین ، پتاسیم ، کلیسیم و مقداری چربی است. ترکیب وی با ماست نه تنها مانع از بین رفتن این خواص می شود بلکه حالت خامه ای شکل به ماست می دهد. ...
14 - بهترین روش برای لاغر شدن
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 7 آبان 1403، 02:36 74878244
رسانه 7- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 7 آبان 1403، 02:36 74878244
به گزارش پارسینه به نقل از مهر، یک مطالعه جدید نشان می دهد که تمرینات شدید همراه تپش قلب، سطح گرسنگی فرد را بهتر از تمرین های سخت تر مانند پیاده روی تند یا یوگا سرکوب می کند. - برای این مطالعه،
15 - مصرف ماست و پنیر مانع حمله قلبی در مردان میانسال می شود
ایرنا- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 5 آبان 1403، 13:05 74849272
ایرنا- پزشکی- 5 ماه پیش - شنبه 5 آبان 1403، 13:05 74849272
تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف ماست و پنیر می تواند از مردان میانسال در برابر حملات قلبی محافظت کند. - تهران- ایرنا- تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف ماست و پنیر می تواند از مردان ...
16 - تولید خمیر ترش در چهارمحال و بختیاری فناورانه شد
ایرنا- اقتصادی- 5 ماه پیش - دوشنبه 30 مهر 1403، 11:05 74765974
ایرنا- اقتصادی- 5 ماه پیش - دوشنبه 30 مهر 1403، 11:05 74765974
سرپرست آموزش، پژوهش و فناوری اداره کل صنعت، معدن و تجارت چهارمحال و بختیاری گفت: یکی از واحدهای تولید نان صنعتی در استان موفق به فناوری تولید خمیر ترش شد. - شهرکرد- ایرنا- سرپرست آموزش، ...
17 - دلیل دردهای عضلانی پس از بدنسازی چیست؟
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 11 مهر 1403، 08:57 74457475
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 11 مهر 1403، 08:57 74457475
به گزارش برنا؛ دکتر ایرج عبدالهی، دکترای فیزیوتراپی و رییس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران با اشاره به اینکه افرادی که مدتی ورزش یا فعالیت جسمانی نداشته اند بعد از ورزش های عضلانی و بدنسازی ...
18 - آیا درد عضلانی بعد از بدنسازی طبیعی است؟
جماران- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 9 مهر 1403، 11:15 74419438
جماران- پزشکی- 6 ماه پیش - دوشنبه 9 مهر 1403، 11:15 74419438
دکترای فیزیوتراپی و رییس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران درباره دردهای عضلانی توضیحاتی ارائه داد. - به گزارش جماران، دکتر ایرج عبدالهی، دکترای فیزیوتراپی و رییس انجمن علمی فیزیوتراپی ...
19 - شوری خیارشور را چگونه بگیریم؟ + آموزش
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 29 شهریور 1403، 15:57 74245821
پارسینه پلاس- پزشکی- 6 ماه پیش - پنجشنبه 29 شهریور 1403، 15:57 74245821
به گزارش پارسینه پلاس، خیارشور یکی از انواع چاشنی های پر مصرف و خوشمزه است که در کنار انواع غذاهای سنتی و فست فودی استفاده می شود. خیارشور را که از پر طرفدارترین چاشنی ها در رستوران ها ...
20 - چرا باید ماست بخوریم؟ همشهری آنلاین
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 24 شهریور 1403، 02:32 74144792
جالبتر- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 24 شهریور 1403، 02:32 74144792
ماست یک محصول لبنی سالم است که از تخمیر شیر تهیه می شود. این ماده خوراکی لذیذ مواد مغذی، پروبیوتیک ها، کلسیم، ویتامین B و پروتیین را فراهم می کند. - همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: ماست یک ...
اخبار داغ:
دانلود اهنگ جدید حصین با نام 33 - ویژه نوروز 1404
دانلود آهنگ حصین و اپیکور 33
عکس/ اولین تصاویر از جنگنده F-47 ساخت شرکت بویینگ
قیمت طلا و سکه امروز 1 فروردین 1404 + جدول
بمب بزرگ استقلال جانشین حسینی می شود/ استقلال لیگ را ترکاند
قیمت طلا و سکه امروز 1 فروردین 1404/جدیدترین قیمت طلا و سکه در بازار امروز 1 فروردین 1404
کارت های امروز همستر کامبت امروز جمعه 1 فروردین (Hamster GameDev)
کد مورس امروز همستر کامبت 1 و 2 فروردین 1404 (بازی جدید Hamster GameDev)
لینک دانلود مستقیم تلوبیون قسمت دوم سریال مرز از شبکه سه + لینک تلوبیون
آخرین خبر از نقل و انتقالات استقلال امروز 1 فروردین 1404 | رضا غندی پور بمب نقل و انتقالاتی استقلال می شود | افشای رقم قرارداد رضا غندی پور
نقل و انتقالات پرسپولیس آغاز شد؛مذاکره با مهدی ترابی فصل جدیدی را رقم می زند
حمید رسایی به این گروه از مردم را شیرین عقل و «نادان» خواند
لیر سقوط کرد؛ شوک ناآرامی در ترکیه
استوری جالب و کنایه آمیز امید نورافکن خطاب به نورافکن ورزشگاه آزادی؛ دمت گرم پسرعمو! / عکس
علی مطهری: اجداد کوچک زاده روس تبار بودند، نام خانوادگی اش کوچکف بود
زمان آغاز فعالیت بورس در 1404 مشخص شد
تقویم نجومی امروز شنبه 2 فروردین ماه 1404
برگزاری گسترده مراسم احیای شب قدر و عزاداری شهادت امام علی(ع) در مشهد مقدس
کد دستوری دریافت هدیه همراه اول عیدانه فروردین 1404
با این ادویه به تناسب اندام می رسید
تعطیلی اماکن فرهنگی تاریخی در دوم فروردین
رژیم لاغری 13 روزه برای کاهش وزن در تعطیلات نوروز
ببینید | زلزله نطنز اصفهان چند پس لرزه داشت؟
مستند حیات وحش؛ شیر با یک حرکت بوفالو رو برای ناهار خانوادش زمین گیر کرد
موضوعات داغ:
علیرضا بیرانوند
میلاد محمدی
نقل و انتقالات
تمدید قرارداد
انتقالات پرسپولیس
استان بوشهر
وزیر جنگ رژیم صهیونیستی
بازیکن پرسپولیس
باشگاه استقلال
رژیم صهیونیستی
تمرین تراکتور
بیژن مقانلو
آیت الله لایینی
کاوه ملک
خداحافظی تونی کروس
رقبای اسکار
ابعاد شخصیتی
پزشک تیم فوتبال تراکتور
سباستین سوریا
محمد حسن صبوری دیلمی
کلپچ
اصغر فرهادی
محسن حیدری
ریگ سفید
آیت الهی
ذهن
جهاد دانشگاهی کردستان
جت خصوصی
هومان مرادپور
غذاهای کم کالری
هدیه همراه اول
اردوی تیم ملی
کاهش وزن سریع
باشگاه پیکان
احیای شب قدر
رضا غندی پور
رقم قرارداد
افزایش حقوق
پایگاه خبری
تناسب اندام
بازسازی ورزشگاه تختی تهران
مدیرعامل باشگاه استقلال
نقل و انتقالات تابستانی
کارشناس مسائل بین الملل
تمدید قرارداد بازیکنان
گردشگری و صنایع دستی
وزارت آموزش و پرورش
ورزشگاه تختی تهران
سپاه حضرت ابوالفضل
هواداران پرسپولیس
قرارداد بازیکنان
مدیرعامل استقلال
علی نظری جویباری
مسائل بین الملل
تاسیسات هسته ای
حضور علی علیپور
مدیران استقلال
ایران و امارات
تعطیلات نوروز
سیدحسین حسینی
حضرت ابوالفضل
آموزش و پرورش
نظری جویباری
فرمانده سپاه
سالگرد شهادت
میراث فرهنگی
فوتبال ایران
سفره هفت سین
کاهش می یابد
کابینه دولت
خدمت سربازی
مجتبی جباری
دولت سیزدهم
چمن ورزشگاه
برنامه ریزی
ملوان انزلی
سازمان مدیریت و برنامه ریزی
علیرضا بیرانوند دروازه بان
ارتباطات و فناوری اطلاعات
مددجویان سازمان بهزیستی
دانلود اهنگ جدید حصین با نام 33 - ویژه نوروز 1404 دانلود آهنگ حصین و اپیکور 33 عکس/ اولین تصاویر از جنگنده F-47 ساخت شرکت بویینگ قیمت طلا و سکه امروز 1 فروردین 1404 + جدول بمب بزرگ استقلال جانشین حسینی می شود/ استقلال لیگ را ترکاند قیمت طلا و سکه امروز 1 فروردین 1404/جدیدترین قیمت طلا و سکه در بازار امروز 1 فروردین 1404 کارت های امروز همستر کامبت امروز جمعه 1 فروردین (Hamster GameDev) کد مورس امروز همستر کامبت 1 و 2 فروردین 1404 (بازی جدید Hamster GameDev) لینک دانلود مستقیم تلوبیون قسمت دوم سریال مرز از شبکه سه + لینک تلوبیون آخرین خبر از نقل و انتقالات استقلال امروز 1 فروردین 1404 | رضا غندی پور بمب نقل و انتقالاتی استقلال می شود | افشای رقم قرارداد رضا غندی پور نقل و انتقالات پرسپولیس آغاز شد؛مذاکره با مهدی ترابی فصل جدیدی را رقم می زند حمید رسایی به این گروه از مردم را شیرین عقل و «نادان» خواند لیر سقوط کرد؛ شوک ناآرامی در ترکیه استوری جالب و کنایه آمیز امید نورافکن خطاب به نورافکن ورزشگاه آزادی؛ دمت گرم پسرعمو! / عکس علی مطهری: اجداد کوچک زاده روس تبار بودند، نام خانوادگی اش کوچکف بود زمان آغاز فعالیت بورس در 1404 مشخص شد تقویم نجومی امروز شنبه 2 فروردین ماه 1404 برگزاری گسترده مراسم احیای شب قدر و عزاداری شهادت امام علی(ع) در مشهد مقدس کد دستوری دریافت هدیه همراه اول عیدانه فروردین 1404 با این ادویه به تناسب اندام می رسید تعطیلی اماکن فرهنگی تاریخی در دوم فروردین رژیم لاغری 13 روزه برای کاهش وزن در تعطیلات نوروز ببینید | زلزله نطنز اصفهان چند پس لرزه داشت؟ مستند حیات وحش؛ شیر با یک حرکت بوفالو رو برای ناهار خانوادش زمین گیر کردموضوعات داغ:
علیرضا بیرانوند میلاد محمدی نقل و انتقالات تمدید قرارداد انتقالات پرسپولیس استان بوشهر وزیر جنگ رژیم صهیونیستی بازیکن پرسپولیس باشگاه استقلال رژیم صهیونیستی تمرین تراکتور بیژن مقانلو آیت الله لایینی کاوه ملک خداحافظی تونی کروس رقبای اسکار ابعاد شخصیتی پزشک تیم فوتبال تراکتور سباستین سوریا محمد حسن صبوری دیلمی کلپچ اصغر فرهادی محسن حیدری ریگ سفید آیت الهی ذهن جهاد دانشگاهی کردستان جت خصوصی هومان مرادپور غذاهای کم کالری هدیه همراه اول اردوی تیم ملی کاهش وزن سریع باشگاه پیکان احیای شب قدر رضا غندی پور رقم قرارداد افزایش حقوق پایگاه خبری تناسب اندام بازسازی ورزشگاه تختی تهران مدیرعامل باشگاه استقلال نقل و انتقالات تابستانی کارشناس مسائل بین الملل تمدید قرارداد بازیکنان گردشگری و صنایع دستی وزارت آموزش و پرورش ورزشگاه تختی تهران سپاه حضرت ابوالفضل هواداران پرسپولیس قرارداد بازیکنان مدیرعامل استقلال علی نظری جویباری مسائل بین الملل تاسیسات هسته ای حضور علی علیپور مدیران استقلال ایران و امارات تعطیلات نوروز سیدحسین حسینی حضرت ابوالفضل آموزش و پرورش نظری جویباری فرمانده سپاه سالگرد شهادت میراث فرهنگی فوتبال ایران سفره هفت سین کاهش می یابد کابینه دولت خدمت سربازی مجتبی جباری دولت سیزدهم چمن ورزشگاه برنامه ریزی ملوان انزلی سازمان مدیریت و برنامه ریزی علیرضا بیرانوند دروازه بان ارتباطات و فناوری اطلاعات مددجویان سازمان بهزیستی
اخبار فرهنگیان
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
سم ساس
هدایای سازمانی
قیمت روز ایفون
رینوپلاستی
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
بهترین کلینیک کاشت ابرو 1404
قیمت تور استانبول از تهران
پخش زنده ورزشی
دانلود آهنگ ترند اینستا
خشکشویی آنلاین
مهاجرت به قبرس شمالی
خرید سررسید 1404
خرید اکسسوری دخترانه
خرید تتر
تور عمان ارزان قیمت
دانلود آهنگ پرطرفدار
سیگنال کریپتو
مجوز کسب و کار خانگی
ارزانترین سایت بلیط هواپیما
قیمت لوله پلی اتیلن
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
رزرو ارزان هتل
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
دانلود آهنگ های جدید ایرانی
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
لیبل پرینتر
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
آغاز معاملات طلای آبشده
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
برقکار شبانه روزی ساختمان
عطاری آنلاین
سرور اچ پی
خرید ممبر تلگرام
وکیل ارشاد
تور لحظه آخری آنتالیا
تور لحظه آخری استانبول
تور لحظه آخری کیش
تور لحظه آخری تایلند
تور لحظه آخری
تور روسیه
تور مسافرتی
کلینیک ترک اعتیاد
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
دانلود فیلم
